庸乆臫扰 发表于 2012-9-23 14:27:36

一天1000个仰卧起坐，3个月肯定有效果

在路上 发表于 2012-9-23 21:48:40

林曼曼 发表于 2012-5-18 13:15 static/image/common/back.gif
我也想问啊

好久不见了。

nbvince 发表于 2012-9-24 13:46:33

Strive-Mr.J 发表于 2012-9-23 13:08 static/image/common/back.gif
你属于体重正常！就是脂肪含量过高。我也是这样。我1米766KG。我现在每天都是慢跑16圈.400米一圈。差不 ...

慢跑16圈.400米一圈，这么大的量啊，6公里半啊，真强，我只能跑个2-3公里，还是比较慢的那种，不然坚持不下来！

Strive-Mr.J 发表于 2012-9-25 22:12:55

nbvince 发表于 2012-9-24 13:46 static/image/common/back.gif
慢跑16圈.400米一圈，这么大的量啊，6公里半啊，真强，我只能跑个2-3公里，还是比较慢的那种，不然坚持不 ...

我开始也是这样，但要有信念！心里想着别人行我也行。就这样！

luomengcpa 发表于 2012-10-4 20:14:31

慢跑时间太短，25-45分钟，看状态。而且最好辅助力量训练。这样题型才好看。
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