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一天1000个仰卧起坐,3个月肯定有效果
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林曼曼 发表于 2012-5-18 13:15
我也想问啊

好久不见了。
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Strive-Mr.J 发表于 2012-9-23 13:08
你属于体重正常!就是脂肪含量过高。我也是这样。我1米7  66KG。  我现在每天都是慢跑16圈.400米一圈。差不 ...

慢跑16圈.400米一圈,这么大的量啊,6公里半啊,真强,我只能跑个2-3公里,还是比较慢的那种,不然坚持不下来!
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nbvince 发表于 2012-9-24 13:46
慢跑16圈.400米一圈,这么大的量啊,6公里半啊,真强,我只能跑个2-3公里,还是比较慢的那种,不然坚持不 ...

我开始也是这样,但要有信念!心里想着别人行我也行。就这样!
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慢跑时间太短,25-45分钟,看状态。而且最好辅助力量训练。这样题型才好看。
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