一天1000个仰卧起坐，3个月肯定有效果

林曼曼 发表于 2012-5-18 13:15
我也想问啊

好久不见了。

Strive-Mr.J 发表于 2012-9-23 13:08
你属于体重正常！就是脂肪含量过高。我也是这样。我1米7  66KG。  我现在每天都是慢跑16圈.400米一圈。差不 ...

慢跑16圈.400米一圈，这么大的量啊，6公里半啊，真强，我只能跑个2-3公里，还是比较慢的那种，不然坚持不下来！

nbvince 发表于 2012-9-24 13:46
慢跑16圈.400米一圈，这么大的量啊，6公里半啊，真强，我只能跑个2-3公里，还是比较慢的那种，不然坚持不 ...

我开始也是这样，但要有信念！心里想着别人行我也行。就这样！

慢跑时间太短，25-45分钟，看状态。而且最好辅助力量训练。这样题型才好看。