迷失　_　spirit 发表于 2012-4-8 10:49:00

肚子和腰上都是赘肉 怎么才能小下去

本人身高173体重68kg   每天晚上慢跑3到4圈   做些仰卧起坐   可是感觉没什么效果怎么样才能减掉肚子啊:dizzy:

小胖啊 发表于 2012-5-3 20:18:11

少吃碳水，油脂！多吃蔬菜！跑步要坚持到三十分钟以后才能减脂！慢跑可以，但三四圈应该不够！我也是胖纸，大家一起努力吧，

坐忘 发表于 2012-5-6 21:36:46

跑步6km或者40分钟以上。

林曼曼 发表于 2012-5-18 13:15:09

:Q我也想问啊

ΧΤ→ 发表于 2012-5-29 14:14:58

楼主不胖啊 难道肚子很大？

liujieaaaaaa 发表于 2012-6-18 14:03:01

小肚子确实难减，我也是这样的

HI~ 发表于 2012-6-18 17:07:55

跑30分钟以上，做仰卧起坐，和仰卧举腿，二个月，要坚持，还有就是控制饮食哦！我就是练完后，还是控制不了嘴，所以要更加锻链！

nbvince 发表于 2012-7-26 14:04:28

我跟楼主差不多身高呢，体重也就重几斤，呵呵，就是肚子有点大，烦恼啊

富婆/ka 发表于 2012-9-16 23:28:21

:lol强度不够吧，让自己感觉腹部有了感觉，就有效果了，最重要的是坚持，三天打鱼，两天晒网是见不到效果的。童鞋加油

Strive-Mr.J 发表于 2012-9-23 13:08:31

你属于体重正常！就是脂肪含量过高。我也是这样。我1米766KG。我现在每天都是慢跑16圈.400米一圈。差不多40分钟！不能歇！！！然后再做无氧运动。借助器械。加油，坚持！
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