练了两个多月了，每次练完第二天肌肉还是很疼

阳光健身 发表于 2012-4-4 21:01:21

前几年有过半年的健身经历，也是这样的，就是每次练完第二天和第三天肌肉还是会很疼正常吗？我自己认为自己练的也不是特别狠的那种，而且每组做完都做拉伸

567 发表于 2012-4-4 21:08:00

能确定是不是伤病啊？

一个人 发表于 2012-4-4 21:12:16

营养要跟上，还有楼主怎么练的，什么计划。

阳光健身 发表于 2012-4-4 21:14:26

你是说肌肉拉伤吗？不是，我练每个部位都这样

im'possible 发表于 2012-4-4 21:24:39

你是天天练，还是隔天练，建议加长休息时间。

阳光健身 发表于 2012-4-4 21:28:44

因为肌肉太疼，隔两天一练，每次一个大肌肉群三到四个动作加两个个小肌肉群一到两个动作，每个动作四到五组，每组8一15RM，营养也还行啊

　　　　陳珗珄 发表于 2012-4-5 14:41:55

我正打算来请教下我每次锻炼一个部位后隔天也很酸痛就像从来没健身然后去健身后隔天的那种酸痛隔2天就好我锻炼是隔天一次不晓得这样是否正常:L

阳光健身 发表于 2012-4-5 18:51:14

楼上的哥们，你的情况跟我一样一样的'也没个有经验的告诉一下是否正常

青山发表于 2012-4-6 11:40:26

求解，同上！！！

lemonmax 发表于 2012-4-16 15:12:21

吃点肌酸和乳清蛋白粉可以缓解

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