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阳光健身
四级 举人
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精华
练三角肌脖子第二天脖子肌肉疼怎么回事
免疫力低
每组深蹲过后耳膜会鼓
求高人给分析一下这个计划
哪位专家对怎么吃增肌粉了解的指点一下
我怎么看不了论坛里的视频啊?谁给指导一下
我要看视频
瘦人要增重,每次练多长时间最有效
怎么看视频,帮个忙呗
受伤了
[健身方法]
练了两个多月了,每次练完第二天肌肉还是很疼
©
阳光健身
四级 举人
/ 2012-4-4 21:01 /
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前几年有过半年的健身经历,也是这样的,就是每次练完第二天和第三天肌肉还是会很疼正常吗?我自己认为自己练的也不是特别狠的那种,而且每组做完都做拉伸
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八级 状元
2012-4-4 21:08:00
|
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沙发
能确定是不是伤病啊?
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一个人
五级 进士
2012-4-4 21:12:16
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板凳
营养要跟上,还有楼主怎么练的,什么计划。
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阳光健身
四级 举人
2012-4-4 21:14:26
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地板
你是说肌肉拉伤吗?不是,我练每个部位都这样
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im'possible
六级 探花
2012-4-4 21:24:39
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5
#
你是天天练,还是隔天练,建议加长休息时间。
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阳光健身
四级 举人
2012-4-4 21:28:44
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6
#
因为肌肉太疼,隔两天一练,每次一个大肌肉群三到四个动作加两个个小肌肉群一到两个动作,每个动作四到五组,每组8一15RM,营养也还行啊
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陳珗珄
三级 秀才
2012-4-5 14:41:55
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7
#
我正打算来请教下 我每次锻炼一个部位后隔天也很酸痛 就像从来没健身然后去健身后隔天的那种酸痛 隔2天就好 我锻炼是隔天一次 不晓得这样是否正常
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阳光健身
四级 举人
2012-4-5 18:51:14
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8
#
楼上的哥们,你的情况跟我一样一样的'也没个有经验的告诉一下是否正常
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青山
六级 探花
2012-4-6 11:40:26
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9
#
求解,同上!!!
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lemonmax
四级 举人
2012-4-16 15:12:21
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10
#
吃点肌酸和乳清蛋白粉可以缓解
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