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前几年有过半年的健身经历,也是这样的,就是每次练完第二天和第三天肌肉还是会很疼正常吗?我自己认为自己练的也不是特别狠的那种,而且每组做完都做拉伸
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9 个回复

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能确定是不是伤病啊?
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营养要跟上,还有楼主怎么练的,什么计划。
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你是说肌肉拉伤吗?不是,我练每个部位都这样
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你是天天练,还是隔天练,建议加长休息时间。
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因为肌肉太疼,隔两天一练,每次一个大肌肉群三到四个动作加两个个小肌肉群一到两个动作,每个动作四到五组,每组8一15RM,营养也还行啊
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我正打算来请教下 我每次锻炼一个部位后隔天也很酸痛 就像从来没健身然后去健身后隔天的那种酸痛 隔2天就好 我锻炼是隔天一次 不晓得这样是否正常
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楼上的哥们,你的情况跟我一样一样的'也没个有经验的告诉一下是否正常
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求解,同上!!!
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吃点肌酸和乳清蛋白粉可以缓解
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