新手锻炼求指点蛋白补充
我是从去年5月份开始锻炼的，到现在，体重从240减到了172，，从去年到今年过年那时后，都没注意补充什么营养之类的，就是正常吃饭，在大概2月份到现在，肌肉体重什么的， 都一直没变，也不知道怎么回事哦？？ 我一直听说蛋白粉吃多了，如果中途不吃肌肉会萎缩，还有就是吃蛋白粉对心脏有负担？ 我有B型预计综合症不知道能吃能吃呢？我看了版主推荐的蛋白粉，我买了个2.29KG的BSN蛋白粉，今天把货收到了，我最近腿膝盖和脚腕也受伤了，2天没锻炼了，昨天我师傅还非拉着我爬了个太平森林公园的山，到了山顶，哎，我今天腿更加的痛了，但是我不想放弃锻炼，我今天只锻炼胳膊和胸部可以吗？还有就是我最近吃着那类活血化瘀，通筋脉的药物，能吃蛋白粉吗？ 吃了蛋白粉会不会胖，我不想再胖了，你们不知道我以前那个太胖了，我怕我不想再胖了，我现在有肌肉了，但是不大，我想弄成大块头， 181CN，73KG，指点下啊，可以吗大家们 先休息吧，关节别落根了 受伤了，要休息。还有吃蛋白粉不会胖的，吃增肌粉才容易胖，因为碳水化合物多。楼主减肥还有成效啊。 你确定腿痛是健身引起的吗？
楼主怎么减的，求方法啊。 我有B型预计综合症不知道能吃能吃呢？这个是什么病啊，等问医生啊。
还有就是蛋白粉和日常的食物没什么区别，吃的时候也要先从少量开始，初期以食补为主。
至于对身体副作用，这个没听说过，除非你吃太多，对肾脏有影响，因为肾脏是排毒的，吃多了
肯定要排出去啊。 一个人 发表于 2012-4-4 21:15 static/image/common/back.gif
你确定腿痛是健身引起的吗？
楼主怎么减的，求方法啊。
我的QQ是375159471 567 发表于 2012-4-4 21:10 static/image/common/back.gif
受伤了，要休息。还有吃蛋白粉不会胖的，吃增肌粉才容易胖，因为碳水化合物多。
楼主减肥还有成效啊。 ...
我昨晚第一次买了蛋白粉，我忍不住想吃，但是说要锻炼后吃效果好，所以我就锻炼了上半身，然后吃了一勺子，也就是44g不知道多不多，减肥这是汗水的回报，我还要继续努力 im'possible 发表于 2012-4-4 21:28 static/image/common/back.gif
我有B型预计综合症不知道能吃能吃呢？这个是什么病啊，等问医生啊。
还有就是蛋白粉和日常的食物没什么区 ...
B型预计综合征就是，心脏比正常人多了一道血管，容易心率过快 波涛 发表于 2012-4-5 07:34 static/image/common/back.gif
我昨晚第一次买了蛋白粉，我忍不住想吃，但是说要锻炼后吃效果好，所以我就锻炼了上半身，然后吃了一勺子 ...
一般1KG体重吃1克就行了（1天的量，大概6-7次吃完），但初期不要吃这么多，还是以食补为主。 567 发表于 2012-4-5 17:24 static/image/common/back.gif
一般1KG体重吃1克就行了（1天的量，大概6-7次吃完），但初期不要吃这么多，还是以食补为主。 ...
哦，好，我现在改半勺子了，等吃半个月适应了，再吃一勺子
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