随心所欲， 发表于 2012-3-29 13:44:55

一个部位的动作一周可以做几次

如题.超过的话会怎样

及时雨 发表于 2012-3-29 15:10:45

最多3次吧,隔天一次,超过了肯定是肌肉没恢复好,不长肌肉了.

火球 发表于 2012-3-29 16:23:06

两次，超过的话，肌肉没有充足的时间恢复是不可能长大的。

567 发表于 2012-3-29 17:12:06

强度够用的话，2次就可以了。

binneyben 发表于 2012-3-30 09:14:11

具体要看个人的体质了，向我，一个部位一个星期3次，有时候甚至4次！
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