zcdcgs 发表于 2012-3-17 11:15:08

练了四个月，体重没变化

坚持锻炼四个月了，肌肉倒是有点型，可体重一点变化都没，是不是没效果啊

苦练39 发表于 2012-3-17 12:45:04

你是怎么练的?4个月一般会出效果,而且很明显.

im'possible 发表于 2012-3-17 14:11:37

说说你的计划和方法吧。

zcdcgs 发表于 2012-3-17 14:50:42

我就是一次全身练完，将近一个半小时，隔天一次

zcdcgs 发表于 2012-3-17 14:52:54

苦练39 发表于 2012-3-17 12:45 static/image/common/back.gif
你是怎么练的?4个月一般会出效果,而且很明显.

我就是上次你叫我把动作集中的那位，一次把动作练完，隔天一次

zcdcgs 发表于 2012-3-17 14:54:53

im'possible 发表于 2012-3-17 14:11 static/image/common/back.gif
说说你的计划和方法吧。

我一次把全身动作练完，将近一个半小时，隔天一次

苦练39 发表于 2012-3-17 19:57:51

zcdcgs 发表于 2012-3-17 14:52 static/image/common/back.gif
我就是上次你叫我把动作集中的那位，一次把动作练完，隔天一次

尝试增加重量吧，然后练后一定要补充蛋白质和碳水化合物。

yty914 发表于 2012-3-17 20:13:37

练错了。。。你这么练很难增肌

zcdcgs 发表于 2012-3-18 07:01:07

yty914 发表于 2012-3-17 20:13 static/image/common/back.gif
练错了。。。你这么练很难增肌

恳请赐教！感激不尽！

zcdcgs 发表于 2012-3-18 07:05:26

苦练39 发表于 2012-3-17 19:57 static/image/common/back.gif
尝试增加重量吧，然后练后一定要补充蛋白质和碳水化合物。

我的重量已经在慢慢增加了，营养摄取的也还可以，不知道为什么体重就是上不去？请问下我现在可以练习中级计划了吗？
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