蒙其.D.志 发表于 2012-4-3 20:54:57

靓仔志来了。。开心到爆了吧:$

昨夜星辰 发表于 2012-4-7 16:00:06

binneyben 发表于 2012-3-17 11:06 static/image/common/back.gif
这个基本没有锻炼到腿部，还有其它部位，只是手上的肌肉，不过，我们可以参考一下 ...

我觉得这两个动作都挺全面的，其他部位也能锻炼到

阳光健身 发表于 2012-4-9 17:09:28

我怎么看不到视频呢？谁能告诉我一下，老感谢了

．　　______So 发表于 2012-4-16 15:18:21

   50磅？ 说的是 一副的重量 还是单个。相当 25KG:o

中孩 发表于 2012-4-22 18:09:54

多谢这么好的视频，多提供一些，谢谢。

独家记忆 发表于 2012-5-27 18:30:11

哥一回一百，十段

一粒尘埃 发表于 2012-6-9 16:58:31

兄弟，我目前就是按照这个练的。
今天买了一副30KG的哑铃。不知道这么练能不能把肩膀练宽

誰喝了我的茶 发表于 2012-6-11 18:06:28

呼呼每天四组是什么意思呢我的是一对三十公斤哑铃 做起来不怎么吃力 做了感觉肩膀好看多了

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-13 08:54:47

顶起，肩部我非常弱，做几个就累了，要加油

蟲蟲 发表于 2012-6-13 20:03:34

那么大的哑铃 50磅=22.679千克，怎么感觉一个就有那么重一对应该有45千克吧
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