黑泽明 发表于 2012-3-7 21:44:24

新手关于健身的一些问题

我今年17岁 182cm 但只62kg 太瘦了 所以想靠健身来增肌 在网上查健身补剂 买了谷氨酰胺 肌酸 蛋白粉 本来想买增肌粉但听说未成年人不能吃这 是这样吗？

本来还在上高中 平时没什么时间健身 给自己订了个一周3练的计划： 每星期2,5,7 三天 练硬拉，深蹲，俯身划船，直立划船，卧推 这五种复合型动作 每组8-12次 4组 。练之前三十分钟30g葡萄糖和5g肌酸 ，练完后三十分钟喝5g谷氨酰胺和30g蛋白粉，不训练的时候就晚上喝30g蛋白粉，每天早上2个鸡蛋，250ml牛奶，6片吐司。请问这计划适合现在的我吗 有没有什么漏洞 ？

我每天早上量一次体重，列了一个体重曲线图 ，监视自己体重，我这身高要长到多少体重才算完美？

心点 发表于 2012-3-7 23:20:53

好年轻，羡慕呀，现在开始坚持锻炼，一定会达到目标。

911 发表于 2012-3-8 06:48:45

谁说增肌粉不好,没有道理.
还有如果刚开始练,一定要少吃补剂,慢慢加.

戳戳。 发表于 2012-3-9 18:06:06

支持LZ   跟LZ一样 我2月1号开始玩哑铃 体重当时65KG现在玩了一个月多点 体重66.5KG 还是有效果的

dakalaa 发表于 2012-3-14 00:01:02

:lol:lol:lol:lol

649373109 发表于 2012-3-19 22:09:05

17岁 182cm    ......多 么好的底呀
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