其实舍不得 发表于 2012-3-6 15:57:56

新手，求一个一年期健身计划，带饮食的，要详细

本人新手，30岁，175CM,72KG，平时都不怎么锻炼，身体越来越差，健身的目的是增强体质，让身体更有型。
出于这些原因，前几天买了台综合力量健身器（如图）。目前只有这个，还有根跳绳 ，别的就没了。
东西买回来了，也不知道该怎么练，请教下各位大侠，针对这个器械，帮我制订一个为期一年的健身计划，包括简单饮食的。
如果还有其他建议，可以提出。
请各位大侠指点，小虾米在此谢过。

在路上 发表于 2012-3-6 18:49:54

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html这个可以。

现实 发表于 2012-3-7 13:16:56

有这条件 够棒了！

911 发表于 2012-3-13 21:51:03

器械好牛，还是先熟悉下动作吧。

小东2008 发表于 2012-3-20 14:17:10

设备挺先进啊，呵呵

yty914 发表于 2012-3-20 15:32:24

随便先练练，度过前两个月再说

宣风宏云 发表于 2012-8-1 18:17:40

我也有这样一个兄弟，也想求计划，怎么没人呢

宣风宏云 发表于 2012-8-1 18:18:46

楼主你现在怎么使用这综合器械呀
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