杠铃使用重量标准,看看自己是否达标.

yty914 发表于 2012-3-5 10:28:53

又看到一个标准。发上来，大家自己对比

yty914 发表于 2012-3-5 10:34:24

看了以后我发现，原来我是未训练者的标准啊。。。。
那我没有练以前是什么呢。。。汗

yty914 发表于 2012-3-5 10:50:26

标准是肩推 59 卧推85 深蹲114 硬拉133
换算成10个就是
肩推 40KG 卧推60KG 深蹲80KG 硬拉100KG
而卧推60KG杠铃= 50KG哑铃吧。。
也就是说买个100KG一套的哑铃？汗。。我考虑一下要不要买

yty914 发表于 2012-3-5 10:54:14

现在是初学者
肩推40KG =30KG10次
卧推54KG= 40KG10次
深蹲90KG= 65KG10次
硬拉110KG= 80KG10次

yty914 发表于 2012-3-5 10:55:08

因此买一套80KG的哑铃就可以用了？我再研究研究

911 发表于 2012-3-5 19:17:21

很显然，我是没达到标准的。

重剑无锋 发表于 2012-3-5 23:48:05

oh my god,初学者除以2.。。。

笑凌风 发表于 2012-3-11 17:21:11

那肱二头肌呢？

蓝天黑云 发表于 2012-3-12 11:04:27

我是属于未训练之前的那个阶段啊。

云桥·梦 发表于 2012-4-4 11:50:52

健美的标准，那是说专业人士吧，我觉得健身和健美是两个概念

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