911 发表于 2012-3-4 09:10:11

练了有3个月了,算是有点轮廓了吧.



练了有3个月了，我腹肌是天天都做，我每天的热身动作就是跪姿腹肌轮3组每组12个，加上倒吊着练腹肌1组力竭。但是为什么我的肌肉好像停止生长。我感觉有的时候重量大了，动作就不正确了，发力也会借助其他地方，这个是我3个月的时候。可是我感觉还是停留在2个月的时候。下胸几乎没有啊，要加强下胸的锻炼，想做屈臂直撑。高手来说说吧。



love 发表于 2012-3-4 09:36:56

身材很棒啊，羡慕嫉妒啊。

Mobiuz 发表于 2012-3-4 13:41:14

3个月的效果还不错呢！

z.r 发表于 2012-3-4 13:52:34

没对比图吗3个月前什么样子呢？

binneyben 发表于 2012-3-4 16:11:19

效果不错，谢谢分享

专属 发表于 2012-3-4 20:36:45

还可以继续加油楼主

szsj 发表于 2012-3-5 09:04:30

胸部相对于手臂几乎没有，不只是下胸肌的问题，需要调整计划强化胸部训练。

haha++ 发表于 2012-3-26 19:29:10

3个月只是能有点变化，如果想更上一层的话？那么就继续坚持下去。记住长肌肉是在健身房外，就是说你要做好休息和饮食这两方面。你的胸肌还不够厚，下胸动作--双杠支撑，下斜握推，下斜飞鸟，龙门架夹胸。淘宝 店:)WXKX2005:)的健身轮效果挺好对线条有帮助。不要有弱项平衡练习，早日成功！

Χuαn 发表于 2012-3-30 23:46:26

加油加油 可以了啊

好犀利 发表于 2012-5-14 17:38:45

:o:o:o:o:o厉害
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