生sI相依╮ 发表于 2012-3-2 16:23:06

请各位高手帮我解决用不用增肌粉的难题

本人身高182，体重60公斤，想从论坛那个初级计划开始训练。想问问要不要一开始就吃增肌粉，我是在校学生 食堂伙食不是怎么好。

567 发表于 2012-3-2 18:57:00

一般初期阶段是不用吃营养补剂的,当然吃的话效果会更好,但一定要用量大大减少,还是要以食补为主.

haha 发表于 2012-3-2 19:08:16

你很瘦，完全可以吃增肌粉。

生sI相依╮ 发表于 2012-3-2 19:12:12

唉 就是因为在食堂吃饭 那些肉啥的营养很难吃到。。。所以犹豫呢

nono 发表于 2012-3-2 21:07:54

可以考虑增肌粉，但训练强度要跟上。

青鸟儿 发表于 2012-3-2 21:22:57

你在哪买增肌粉啊，什么牌子。说说看

生sI相依╮ 发表于 2012-3-2 21:41:01

青鸟儿 发表于 2012-3-2 21:22 static/image/common/back.gif
你在哪买增肌粉啊，什么牌子。说说看

我打算买论坛营养补剂里的增肌粉呢就是犹豫买康比特那个还是必拓呢主要康比特那个贵了点:L

szsj 发表于 2012-3-3 10:01:50

真的很瘦啊，第一步是先养成每天按时锻炼的习惯；第二步是养成良好的生活习惯，按时吃饭不吃垃圾食品，每天加两到三餐，可以是牛奶，面包，水果，鸡蛋等的搭配；第三步适当补充蛋白粉。按我这个方案，最多一个月就能长5--10斤。

◤段铣笙◢ 发表于 2012-3-6 15:42:00

:lol努力

青鸟儿 发表于 2012-3-20 22:02:57

嗯嗯嗯，我也很瘦，我在努力练，主要是i肠胃不好我，。不知道该怎么办啊，，郁闷
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