耀眼の光 发表于 2012-3-1 20:05:23

第一天练猛了，休息三天了，还是酸痛，明天该不该再练？

貌似第三天比前几天更酸痛，肌肉有点僵硬，咋办，是不是水喝少了，我平时喝水很少。明天还练么？求指教

nono 发表于 2012-3-1 21:41:40

肌肉有点僵硬,练有氧运动.
以后健身要注意健身前热身和健身后的拉伸运动.

耀眼の光 发表于 2012-3-1 21:58:50

nono 发表于 2012-3-1 21:41 static/image/common/back.gif
肌肉有点僵硬,练有氧运动.
以后健身要注意健身前热身和健身后的拉伸运动. ...

出去跑步么？我做热身和拉伸的。

nono 发表于 2012-3-1 22:06:24

耀眼の光 发表于 2012-3-1 21:58 static/image/common/back.gif
出去跑步么？我做热身和拉伸的。

跑步不错。

耀眼の光 发表于 2012-3-1 22:12:53

nono 发表于 2012-3-1 22:06 static/image/common/back.gif
跑步不错。

这情况明天还能做肌肉锻炼吗

yty914 发表于 2012-3-2 08:29:30

一般4天就可以恢复了。第三天最痛。。
可以继续锻炼，但是不要锻炼疼痛的部位

我爱品 发表于 2012-3-2 10:53:36

我也遇到同样的情况了，感觉是不是一开始过重了吗，已经三天了 疼痛还是持续着 咳！

逐の风 发表于 2012-3-2 11:11:05

久了没有锻炼的原因吧！不要过于太猛了啊

haha 发表于 2012-3-2 19:02:47

休息,刚开始重量不要加的太狠.

耀眼の光 发表于 2012-3-2 20:35:30

我休息到周一吧，其实我担心肩
页: [1] 2
查看完整版本: 第一天练猛了，休息三天了，还是酸痛，明天该不该再练？