蒙其.D.志 发表于 2012-4-21 19:49:47

营养够就什么都好说、、:lol没营养你练到死也是不得

晨曦 发表于 2012-4-21 23:49:46

哈哈，大家都是志同道合的朋友啊，能不能把健身计划说说

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-4-22 13:42:45

我也是瘦子啊，想胖胖不了，啊，555:'(

ljkshine 发表于 2012-4-30 23:30:38

我170CM，54KG，刚开始练，前平举单个8公斤怎么感觉扛不住啊？但健身之前我感觉自己虽然瘦，但与身材相近的人相比我力气不算小啊，求解啊？

汪洋 发表于 2012-5-3 10:55:17

其实瘦子坚持锻炼就能增肥了，要塑形再玩器械。我36岁，174cm，一年前一直是60kg以下，从来没有超过60kg，调去新公司，楼下就是一个羽毛球馆，断断续续打了2个月球，体重就到了64kg，中间因种种原因停止了，体重怎么都不会掉下60kg了。现在又换了公司，办公室对面就是健身房，每天下午5:00坚持跑步，打兵乓球，坚持一个星期了，明显觉得胃口好了，晚上睡得香了，估计体重又要上去了！所以坚持跑跑步、打打球，瘦子就能增肥了，没有那么麻烦的！

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-3 11:29:20

晕死，那你力气也太小了。我180左右体重60公斤也很瘦，哑铃划船深蹲硬拉25公斤一对的。握推和飞鸟23公斤左右。仰卧起坐手里握20斤的哑铃。一天2~4个鸡蛋左右。2瓶牛奶适量蛋白粉
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