nono 发表于 2012-2-1 21:20:08

健身要坚持基本训练即复合动作

坚持基本训练,用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉,深蹲,卧推

等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复

合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力歇。

铅洗年华、 发表于 2012-2-2 13:34:28

大重量自由负重？？？   那比如大重量只能做4RM能算一组么 - -、
页: [1]
查看完整版本: 健身要坚持基本训练即复合动作