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nono

八级 状元

[健身心得] 健身要坚持基本训练即复合动作

© nono 八级 状元   /  2012-2-1 21:20  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

坚持基本训练,用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉,深蹲,卧推

等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复

合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力歇。

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基本训练复合动作

1 个回复

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铅洗年华、 六级 探花 2012-2-2 13:34:28
沙发
大重量自由负重？？？   那比如大重量只能做4RM  能算一组么 - -  、
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