家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 适宜家里的健身增肥计划

＂稍纵即逝-s 发表于 2012-7-15 12:08:10

又是回复

zhizu513 发表于 2012-7-15 12:35:25

谢谢分享。

Harris_Liu 发表于 2012-7-15 14:19:40

感谢分享

gmat 发表于 2012-7-15 14:21:31

    哑铃单臂弯举动作：坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃，完成动作呼气。
    哑铃单臂弯举借助托臂，既可让肱二头肌得到更针对的刺激，还可以举起更大的重量。此动作主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌。         
   
哑铃单臂弯举注意事项：
1.身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。
2.动作过程中，意念集中-专注肱二头肌的发力过程。

.信. 发表于 2012-7-15 14:56:53

我是来学习的

╰￣我还记得. 发表于 2012-7-15 17:24:45

:handshake

...LUCK 发表于 2012-7-15 17:29:13

学习了 学习了 学习了 学习了学习了

o天勾o恁冷 发表于 2012-7-15 18:22:27

我先坚持一个月看看效果

心情半佛半神仙 发表于 2012-7-15 20:21:16

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

落雨惊风 发表于 2012-7-15 22:33:49

看看 谢谢楼主~~~

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