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nono

[关于增肌] 适宜家里的健身增肥计划

© nono   /  2012-2-1 20:50  /   33 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

＂稍纵即逝-s 二级 童生 2012-7-15 12:08:10
1891#
又是回复
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zhizu513 二级 童生 2012-7-15 12:35:25
1892#
谢谢分享。
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Harris_Liu 二级 童生 2012-7-15 14:19:40
1893#

感谢分享
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gmat 二级 童生 2012-7-15 14:21:31
1894#

    哑铃单臂弯举动作：坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃，完成动作呼气。
    哑铃单臂弯举借助托臂，既可让肱二头肌得到更针对的刺激，还可以举起更大的重量。此动作主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌。           
   
哑铃单臂弯举注意事项：
1.身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。
2.动作过程中，意念集中-专注肱二头肌的发力过程。

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.信. 四级 举人 2012-7-15 14:56:53
1895#
我是来学习的
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╰￣我还记得. 二级 童生 2012-7-15 17:24:45
1896#
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...LUCK 来自手机 二级 童生 2012-7-15 17:29:13
1897#
学习了 学习了 学习了 学习了学习了
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o天勾o恁冷 三级 秀才 2012-7-15 18:22:27
1898#
我先坚持一个月看看效果
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心情半佛半神仙 二级 童生 2012-7-15 20:21:16
1899#
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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落雨惊风 二级 童生 2012-7-15 22:33:49
1900#
看看 谢谢楼主~~~
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