家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 适宜家里的健身增肥计划

木木彡 发表于 2012-5-21 11:00:03

支持 支持 支持

再_回_首_、恍_ 发表于 2012-5-21 11:08:12

ddddddddddddddddddddddd

喜欢哑铃20 发表于 2012-5-21 12:26:13

:):D想开始练哑铃

amani 发表于 2012-5-21 17:43:59

看看是什么好东东，学习学习

じ永不言敗ヤ 发表于 2012-5-21 18:07:52

本人很瘦想增肥

じ永不言敗ヤ 发表于 2012-5-21 18:27:32

我练了一个半月了，每次做6组平板卧推，每组12个，6组平板飞鸟每组12个，上斜推6组每组12个，下斜推6组每组12个，下斜卧推6组每组12个，下斜飞鸟6组每组12个。哑铃弯臂举6组，每组12个。再做6组俯卧撑每组12个。我的哑铃是30KG的，每隔一天练一次。做完所有的大概一个半小时。但肌肉好像没怎么长啊。饮食也是按照建身所要求的再吃。求高手指导

|_蘑菇♂先生╮ 发表于 2012-5-21 19:13:46

学习下，感谢分享啊

Android 发表于 2012-5-21 20:33:38

支持。

花心、只是正常 发表于 2012-5-21 20:59:33

看看 希望又帮助

hmjcrs 发表于 2012-5-22 09:41:51

这个要学习下

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