找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 哑铃健身方法 › 查看内容

nono

[关于增肌] 适宜家里的健身增肥计划

© nono   /  2012-2-1 20:50  /   33 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

木木彡 二级 童生 2012-5-21 11:00:03
1351#
支持 支持 支持
回复 使用道具 举报
再_回_首_、恍_ 二级 童生 2012-5-21 11:08:12
1352#
ddddddddddddddddddddddd
回复 使用道具 举报
喜欢哑铃20 二级 童生 2012-5-21 12:26:13
1353#
想开始练哑铃
回复 使用道具 举报
amani 二级 童生 2012-5-21 17:43:59
1354#
看看是什么好东东，学习学习
回复 使用道具 举报
じ永不言敗ヤ 二级 童生 2012-5-21 18:07:52
1355#
本人很瘦想增肥
回复 使用道具 举报
じ永不言敗ヤ 二级 童生 2012-5-21 18:27:32
1356#
我练了一个半月了，每次做6组平板卧推，每组12个，6组平板飞鸟每组12个，上斜推6组每组12个，下斜推6组每组12个，下斜卧推6组每组12个，下斜飞鸟6组每组12个。哑铃弯臂举6组，每组12个。再做6组俯卧撑每组12个。我的哑铃是30KG的，每隔一天练一次。做完所有的大概一个半小时。但肌肉好像没怎么长啊。饮食也是按照建身所要求的再吃。求高手指导
回复 使用道具 举报
|_蘑菇♂先生╮ 二级 童生 2012-5-21 19:13:46
1357#
学习下，感谢分享啊
回复 使用道具 举报
Android 二级 童生 2012-5-21 20:33:38
1358#
支持。
回复 使用道具 举报
花心、只是正常 二级 童生 2012-5-21 20:59:33
1359#
看看 希望又帮助
回复 使用道具 举报
hmjcrs 三级 秀才 2012-5-22 09:41:51
1360#
这个要学习下
回复 使用道具 举报
下一页 »
1 ...132133134135136137138139... 407下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册