吃醋不嫌酸 发表于 2012-1-30 23:01:03

肌肉快速增长要诀

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-1-30 23:01 编辑


要想使肌肉发达，首要的是给予所练的肌肉以强刺激、深刺激，这样才能快速地刺激肌肉的生长与发育。肌肉对外来的刺激——运动负荷会不断适应，一旦适应就不会快速生长，这是适应性规律。为此，就要不断地加大负荷（强度、运动量等），给肌肉以更新、更大的刺激，这就是要不断地超过原来的负荷——超负荷。

超负荷的刺激要适当，应控制在人体能够承受的范围内，这样可以防止受伤或过度训练。超负荷能给人体带来超量恢复，即超负荷的刺激会给肌肉带来疲劳，经过短时的恢复和营养，机体的机能会获得比原来水平还高的飞跃，会使肌肉获得更快的生长和发育，这就是超补偿。

在肌肉训练过程中怎样才能做到超负荷呢？我认为应做到6个字即：**** Hidden Message *****



在肌肉训练过程中怎样才能体会到超负荷和超补偿呢？我认为要做到6个字即：**** Hidden Message *****用这12个字来指导训练就会使肌肉快速生长、发育。

haike 发表于 2012-1-30 23:52:38

:funk::D:kiss:

肉啊 发表于 2012-1-31 01:01:31

看看先

nono 发表于 2012-1-31 06:40:09

了解下,感谢分享.

qianbi 发表于 2012-1-31 10:11:00

学习下   

淡.avi 发表于 2012-1-31 11:53:49

..../........

565103266 发表于 2012-1-31 12:16:45

学习的好教材啊，谢谢

wyg1024 发表于 2012-1-31 12:41:42

在肌肉训练过程中怎样才能做到超负荷呢？我认为应做到6个字即

感情の聖者 发表于 2012-1-31 12:51:38

来看看学习下~

ksgt00523545 发表于 2012-1-31 12:52:35

我晕   - -   看看
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