家庭健身论坛 › 胖人减脂瘦身 › 如何减脂

缘来似梦 发表于 2013-6-6 22:10:20

女人减脂怎么办？

为你而来 发表于 2013-6-6 23:05:57

看卡:'(:Q:(:(

Jakko 发表于 2013-6-9 22:21:20

新人先来学习下

旅乡临 发表于 2013-6-11 00:19:53

不远万里取经来了

换句话说 发表于 2013-6-11 11:10:08

1111111111111111111111111

马里奥儿、　　 发表于 2013-6-11 13:58:38

我觉得有用

～莫 发表于 2013-6-13 22:35:34

求真理！！！！！！！！

￡歪了星 发表于 2013-6-14 18:49:18

楼主你又来了........................

淡淡的风 发表于 2013-6-15 21:45:59

腹部可以天天练：
推荐8分钟腹肌训练，请查看：http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html
或腹肌撕裂者，请查看：http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html
关于如何选择购买哑铃的重量，请参考：http://www.yaling8.com/know/52.html

    训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。

小号 发表于 2013-6-20 22:52:03

好想看啊

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