sujieming 发表于 2012-1-30 16:35:46

健身过的瘦人求解

本帖最后由 sujieming 于 2012-1-30 16:38 编辑

强壮的男人们，我以前练过差不多半年的健身，现在想重新练，用的是每只手5KG的重量这样会不会太轻呢？？

在训练的过程中有些动作如深蹲、硬拉做起来特别简单，10几次/组都没什么大感觉；而在做侧平举时却特别费力，只能做6次/组

这样是不是哑铃的重量要根据动作老要换大换小呢？？这样一来不是太麻烦了吗？？请大侠指教

另外本人173cm51kg，这样的身材要用每只手多少KG的重量？？？

sky 发表于 2012-1-30 17:34:30

健身过的瘦人求解,哑铃重量明显不够,你这身高体重至少20KG,最好30KG.

sujieming 发表于 2012-1-30 17:51:49

不是吧，我看版主说要开始不要太重，而且瘦人健身不是50%--80%的力量就好了吗？？
我是大年初一开始练的

sky 发表于 2012-1-30 18:06:35

sujieming 发表于 2012-1-30 17:51 static/image/common/back.gif
不是吧，我看版主说要开始不要太重，而且瘦人健身不是50%--80%的力量就好了吗？？
我是大年初一开始练的 ...

为了以后嘛,深蹲是需要大重量的.

567 发表于 2012-1-31 08:02:01

这个不同动作哑铃重量一定要调节的.

szsj 发表于 2012-1-31 12:18:47

5公斤的哑铃做硬拉？真是太搞笑了，就算你拉了也对不起那个“硬”字。:lol

szsj 发表于 2012-1-31 12:19:59

硬拉50公斤起步吧。

sujieming 发表于 2012-1-31 14:29:47

我只是业余锻炼而已，不是专业的。
那我深蹲和硬拉只有加重量了，大家侧平举用多少KG的啊？？我练侧平举怎么肱三也会疼啊？？

jiangtong520 发表于 2012-1-31 20:58:53

为以后着想建议买个大的

649373109 发表于 2012-2-1 11:48:20

5KG用来练JJ还差不多
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