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sujieming

四级 举人

健身过的瘦人求解

© sujieming 四级 举人   /  2012-1-30 16:35  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 sujieming 于 2012-1-30 16:38 编辑

强壮的男人们，我以前练过差不多半年的健身，现在想重新练，用的是每只手5KG的重量这样会不会太轻呢？？

在训练的过程中有些动作如深蹲、硬拉做起来特别简单，10几次/组都没什么大感觉；而在做侧平举时却特别费力，只能做6次/组

这样是不是哑铃的重量要根据动作老要换大换小呢？？这样一来不是太麻烦了吗？？请大侠指教

另外本人173cm  51kg，这样的身材要用每只手多少KG的重量？？？
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11 个回复

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sky 六级 探花 2012-1-30 17:34:30
沙发
健身过的瘦人求解,哑铃重量明显不够,你这身高体重至少20KG,最好30KG.
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sujieming 四级 举人 2012-1-30 17:51:49
板凳
不是吧，我看版主说要开始不要太重，而且瘦人健身不是50%--80%的力量就好了吗？？
我是大年初一开始练的
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sky 六级 探花 2012-1-30 18:06:35
地板
sujieming 发表于 2012-1-30 17:51
不是吧，我看版主说要开始不要太重，而且瘦人健身不是50%--80%的力量就好了吗？？
我是大年初一开始练的 ...

为了以后嘛,深蹲是需要大重量的.
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567 八级 状元 2012-1-31 08:02:01
5#
这个不同动作哑铃重量一定要调节的.
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szsj 六级 探花 2012-1-31 12:18:47
6#
5公斤的哑铃做硬拉？真是太搞笑了，就算你拉了也对不起那个“硬”字。
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szsj 六级 探花 2012-1-31 12:19:59
7#
硬拉50公斤起步吧。
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sujieming 四级 举人 2012-1-31 14:29:47
8#
我只是业余锻炼而已，不是专业的。
那我深蹲和硬拉只有加重量了，大家侧平举用多少KG的啊？？我练侧平举怎么肱三也会疼啊？？
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jiangtong520 二级 童生 2012-1-31 20:58:53
9#
为以后着想建议买个大的
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649373109 二级 童生 2012-2-1 11:48:20
10#
5KG用来练JJ还差不多
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