yty914 发表于 2012-1-16 15:52:27

11分钟胸肌锻炼，无器械家庭版，第二季

http://v.youku.com/v_show/id_XMjI1MzA5Mjg0.html锻炼计划P4P官方推荐：
第一周：星期一、三、五锻炼
第二周：星期一、三、五锻炼
第三周：星期一、二、四、五锻炼
第四周：星期一、二、四、五、六锻炼
每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。

铅洗年华、 发表于 2012-1-16 20:37:46

还有第三季 ？？

铅洗年华、 发表于 2012-1-16 20:41:47

可以想象到这 配合8分钟腹肌 或者 肌肉撕裂着 那个。。~~~、、

yty914 发表于 2012-1-16 21:37:02

铅洗年华、 发表于 2012-1-16 20:41 static/image/common/back.gif
可以想象到这 配合8分钟腹肌 或者 肌肉撕裂着 那个。。~~~、、

现在只出了两季，好像反响不错

铅洗年华、 发表于 2012-1-16 21:39:55

yty914 发表于 2012-1-16 21:37 static/image/common/back.gif
现在只出了两季，好像反响不错

天气要暖和了。。。。到时候试试

爱娉儿/xig 发表于 2012-1-17 09:31:00

确实很不错。这个系列

Get_it` 发表于 2012-1-18 10:41:07

太好咯～～ 等摔伤好了 要用～～～

小风嗖嗖儿 发表于 2012-1-19 14:26:24

俯卧撑真是个好动作.

郑眼看社会 发表于 2012-1-28 21:43:03

实验中。。。。。。。。到暑假见效果

stillwj 发表于 2012-2-28 16:36:49

试一下，感觉不错，值得学习。:victory:
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