123 发表于 2012-1-25 09:08:09

找到胸部发力的感觉了.
找到胸部发力的感觉了.
感觉有道理。

THE_MIZ 发表于 2012-4-2 15:58:04

szsj 发表于 2012-1-16 10:29 static/image/common/back.gif
手臂力量强了自然就会给胸部找到感觉了，很多人刚开始练胸的时候手臂力量太弱，注意力都放在怎么把哑铃举起 ...

俯卧撑一次能做35个左右- -为什么还是没感觉

青山 发表于 2012-4-2 21:20:08

我做完俯卧撑后，胳膊酸痛的厉害，胸部有点涨？？？！

sky 发表于 2012-4-3 20:11:27

青山 发表于 2012-4-2 21:20 static/image/common/back.gif
我做完俯卧撑后，胳膊酸痛的厉害，胸部有点涨？？？！

我做完后胸部明显有充血，第2天就疼，每组都要力竭，组间休息1分钟。

云桥·梦 发表于 2012-4-4 11:22:55

THE_MIZ 发表于 2012-4-2 15:58 static/image/common/back.gif
俯卧撑一次能做35个左右- -为什么还是没感觉

尽量把胸部放低，停下几秒感受胸部的拉伸，

Χuαn 发表于 2012-4-4 22:09:31

sky 发表于 2012-4-3 20:11 static/image/common/back.gif
我做完后胸部明显有充血，第2天就疼，每组都要力竭，组间休息1分钟。

为什么我做俯卧撑感觉喘不过气来 其次是胳膊不行了

szsj 发表于 2012-4-4 23:14:43

THE_MIZ 发表于 2012-4-2 15:58 static/image/common/back.gif
俯卧撑一次能做35个左右- -为什么还是没感觉

我听到很多从来不健身的人说他能做几十个俯卧撑，我真的很怀疑这俯卧撑的质量，一般来说一个没有健身过的人是很难一次做10个标准俯卧撑的，如果能做到20个以上标准的，基本上做完胸部会有明显的泵感。如果你做了35个还没感觉就该为你的俯卧撑做下质检了。

szsj 发表于 2012-4-4 23:19:47

Χuαn 发表于 2012-4-4 22:09 static/image/common/back.gif
为什么我做俯卧撑感觉喘不过气来 其次是胳膊不行了

俯卧撑是个全身的运动，很多人误以为俯卧撑就需要手臂有力，其实俯卧撑还需要很强的腰腹力量，胸部力量，三角肌和肱三头肌力量，实际上俯卧撑是对一个人身体素质的综合测试。

THE_MIZ 发表于 2012-4-5 12:07:20

szsj 发表于 2012-4-4 23:14 static/image/common/back.gif
我听到很多从来不健身的人说他能做几十个俯卧撑，我真的很怀疑这俯卧撑的质量，一般来说一个没有健身过的 ...

没有，我觉得我的俯卧撑还算是标准的，做完俯卧撑胸肌是有点涨，但是并不痛，相反倒是手臂累得紧。

Χuαn 发表于 2012-4-5 12:58:10

:lol好好 我也要修改修改了
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