叶痕决 发表于 2012-1-8 17:14:36

一点跑步经验

       刚看了个贴非常认同，有氧不在于负重大小和速度，而在于时间的长短。细水长流，不要学一些人背重物跑步，又跑的很快（坚持不了多久），那些变态方法不适合普通人。每次跑步至少要30至40分钟以上（30分钟以后人体才会消耗脂肪）。最重要持之以恒，不要乱听信别人的方法，每个人身体心里及其他条件不一样，只要适合自已就是好方法。还有绝不能吃药那些，有害。纯练出来的身体和肌肉最好，那个完成一年365天每天跑一次马拉松的日本老头子，就是每天靠慢跑，不在身上加任何东西，慢慢练了好多年才练出来的。还有就是跑步最好的个人速度就是能边跑边自由说话甚至唱几句歌。对心脏和身体最好，而不是那种气喘脸红头晕的人。跑步慢一些对膝盖和脚也更好，慢慢增加距离和速度才是王道。

nono 发表于 2012-1-8 19:00:03

的确这样,有些人太急于求成了.

参数z 发表于 2012-1-8 19:15:40

很中肯的帖子

龙卷风 发表于 2012-1-9 10:06:28

非常同意

arotasha 发表于 2012-1-11 16:01:32

非常同意

雄将军 发表于 2012-2-22 09:33:07

很正确！楼主很专业啊！

于鱼 发表于 2012-3-2 15:53:29

学习到了，边学边完善自己的健身计划~

Dayo’ 发表于 2012-3-12 01:36:26

我的前叉韌帶傷了平時一個星期有2—3 天慢跑都跑2個小時以上   如果堅持可以減去腹部的脂肪么？   

我1.78   80KG.......

恩典 发表于 2012-4-17 23:03:13

路过，看看，挺好的，坚持到底

网络寄生宠 发表于 2012-4-25 14:57:54

很中肯的帖子
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