[减脂方法] 一点跑步经验

宁静雪

刚看了个贴非常认同，有氧不在于负重大小和速度，而在于时间的长短。细水长流，不要学一些人背重物跑步，又跑的很快（坚持不了多久），那些变态方法不适合普通人。每次跑步至少要30至40分钟以上（30分钟以后人体才会消耗脂肪）。最重要持之以恒，不要乱听信别人的方法，每个人身体心里及其他条件不一样，只要适合自已就是好方法。还有绝不能吃药那些，有害。纯练出来的身体和肌肉最好，那个完成一年365天每天跑一次马拉松的日本老头子，就是每天靠慢跑，不在身上加任何东西，慢慢练了好多年才练出来的。还有就是跑步最好的个人速度就是能边跑边自由说话甚至唱几句歌。对心脏和身体最好，而不是那种气喘脸红头晕的人。跑步慢一些对膝盖和脚也更好，慢慢增加距离和速度才是王道。