龙少 发表于 2011-12-30 12:09:57

为什么我现在练哑铃还没有以前 天天做俯卧撑的胸肌大……

我现在刚刚开始练哑铃，为什么还没有以前天天做俯卧撑胸肌大。我真的非常的郁闷…………
求各位前辈给我个解答。
以前没有任何的注意，都是随便练练的，现在还特别注意过，还没以前的效果…………

nono 发表于 2011-12-30 18:23:02

强度问题吧,哑铃重量够吗

用12RM的强度看看,3个动作,每个动作3组.

一个人 发表于 2011-12-30 18:36:44

这就是健身的一个阶段,和怎么练没关系,都是越后越不好练的

龙少 发表于 2011-12-30 19:13:12

哪怎么办，就一直这样继续练着？
另外我以前的俯卧撑比现在做的多很多……搞得跟哑铃做的不如不做……

nono 发表于 2011-12-30 19:16:17

俯卧撑按以前的强度做,哑铃卧推和飞鸟动作也做啊
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