arotasha 发表于 2011-12-22 17:03:35

在家锻炼求帮助

:'( 做跪式俯卧撑，第一组15个做完休息30秒做第二组，第二组到第8个就下不去了。一往下就直接趴下了。胸部使不出来力量，胳膊也抖，小弟比较胖- -。这个怎么办啊。。。肿么练啊{:2_36:}


就这样儿 发表于 2011-12-22 17:24:51

这个是个慢慢练的过程，谁能马上就达到视频的标准啊

nono 发表于 2011-12-22 19:10:07

胖就做有氧吧，小重量多次数的练习

arotasha 发表于 2011-12-22 19:21:10

nono 发表于 2011-12-22 19:10 static/image/common/back.gif
胖就做有氧吧，小重量多次数的练习

{:2_31:}想涨涨肌肉啊

nono 发表于 2011-12-22 19:22:53

arotasha 发表于 2011-12-22 19:21 static/image/common/back.gif
想涨涨肌肉啊

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-22 20:14:42

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2011-12-22 22:05 编辑

看看这个6周俯卧撑计划只要坚持 6周后可以做到100个俯卧撑
http://www.yaling8.com/bbs/thread-4821-1-1.html

ten 发表于 2011-12-22 21:28:42

加油，俯卧撑我也在练。
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