做跪式俯卧撑，第一组15个做完休息30秒做第二组，第二组到第8个就下不去了。一往下就直接趴下了。胸部使不出来力量，胳膊也抖，小弟比较胖- -。这个怎么办啊。。。肿么练啊

这个是个慢慢练的过程，谁能马上就达到视频的标准啊

胖就做有氧吧，小重量多次数的练习

nono 发表于 2011-12-22 19:10
胖就做有氧吧，小重量多次数的练习

想涨涨肌肉啊

arotasha 发表于 2011-12-22 19:21
想涨涨肌肉啊

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

看看这个  6周俯卧撑计划  只要坚持 6周后可以做到100个俯卧撑
http://www.yaling8.com/bbs/thread-4821-1-1.html

加油，俯卧撑我也在练。