在路上 发表于 2011-12-17 19:41:43

越发流行的在家健身一族 向上的生活方式

本帖最后由 在路上 于 2011-12-17 19:43 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMjcyODg3NDQw.html越发流行的在家健身一族，一个好的生活方式。
在家健身器械有哑铃、弹力带和俯卧撑架。

周一、三、五锻炼项目
       俯卧撑50个6组
    仰卧起坐80个6组
    单侧夹胸30个6组
    肩部推举15个6组
    反握弯举30个6组
    侧前提拉15个6组
       爆发力木有
       耐力还成
红肌纤维多、白肌纤维少
大重量的伤不起啊！
绍辉你要向我学习！

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-17 22:39:05

真心支持   非常实用的计划，非常震撼的效果，只是不知道多长时间可以出视频那样的效果，期待！！坚持！！加油！！

13121312 发表于 2011-12-18 14:19:18

哈哈哥们 到30+就明显不给力了呵呵 继续努力

诱惑力 发表于 2011-12-18 15:55:21

牛X啊！ 我现在还没有哑铃在家只做俯卧撑20X3仰卧起坐30X4

szsj 发表于 2011-12-19 11:09:13

乱整，很明显还没入门

迈克老狼 发表于 2011-12-20 16:32:58

皮下脂肪很少   腹肌不错整体偏瘦需要增重

skygreeting 发表于 2011-12-20 23:27:41

真的很不错

爱运动93222 发表于 2011-12-23 07:58:06

腹肌不错
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