nono 发表于 2011-12-12 20:23:53

美女教练展示 用哑铃深度刺激肩部肌肉

本帖最后由 nono 于 2011-12-12 20:25 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMzA3NTcyMzY4.html美女教练展示用哑铃深度刺激肩部肌肉。

首先，不好意思这个视频我没有翻译出来，因为我的英文听力差的很远，之所以发上来完全被两美女吸收过来的。这个视频主要是针对肩部肌肉三角肌的锻炼的，器械当然是哑铃。动作无非就是杠铃颈后推举(三角肌后束)、杠铃颈前推举(三角肌前束)、哑铃推举、前平举、哑铃俯身飞鸟等动作，这些动作并不陌生。

视频的亮点是：教练指导她充分的肌肉刺激做的很好，例如在做哑铃侧平举的时候先足够重的哑铃做10次，然后不休息用轻些的哑铃继续做10次，之后减轻哑铃重量继续做10次，共4-5次哑铃减重后，最后徒手侧平举10次，可见肩部肌肉已经刺激的非常充分了。

英文水平实在有限，如果哪位高手听出什么来了，一定要不吝赐教，随后跟帖解惑，感谢。

誓扫匈奴 发表于 2011-12-13 08:37:38

学习了！

yty914 发表于 2011-12-13 09:08:16

作为进阶篇不错

nono 发表于 2011-12-13 18:45:34

yty914 发表于 2011-12-13 09:08 static/image/common/back.gif
作为进阶篇不错

可惜，不知道他们说什么

yty914 发表于 2011-12-13 20:06:42

基本上就是说怎么练。。。作用。。。然后就是在做的时候鼓励她。

我爱凌凌123 发表于 2011-12-26 23:42:33

谢谢楼主~~

567 发表于 2012-1-2 20:08:11

国外练力量的美女还是很多的.

猫头鹰 发表于 2012-11-16 17:50:18

不知道他们说什么

nono 发表于 2012-11-22 21:48:12

猫头鹰 发表于 2012-11-16 17:50 static/image/common/back.gif
不知道他们说什么

文字说明就是。

小北 发表于 2012-12-13 17:58:39

听不懂 :Q
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