[肩部] 美女教练展示用哑铃深度刺激肩部肌肉

本帖最后由 nono 于 2011-12-12 20:25 编辑

美女教练展示用哑铃深度刺激肩部肌肉。

首先，不好意思这个视频我没有翻译出来，因为我的英文听力差的很远，之所以发上来完全被两美女吸收过来的。这个视频主要是针对肩部肌肉三角肌的锻炼的，器械当然是哑铃。动作无非就是杠铃颈后推举(三角肌后束)、杠铃颈前推举(三角肌前束)、哑铃推举、前平举、哑铃俯身飞鸟等动作，这些动作并不陌生。

视频的亮点是：教练指导她充分的肌肉刺激做的很好，例如在做哑铃侧平举的时候先足够重的哑铃做10次，然后不休息用轻些的哑铃继续做10次，之后减轻哑铃重量继续做10次，共4-5次哑铃减重后，最后徒手侧平举10次，可见肩部肌肉已经刺激的非常充分了。

英文水平实在有限，如果哪位高手听出什么来了，一定要不吝赐教，随后跟帖解惑，感谢。