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Get_it` 发表于 2011-12-12 13:06:14

哈哈

我今天找了个教练
话说 我在美国 所以自然也要找个美国教练-.-
他第一节课教了我们6个动作：
杠铃深蹲 哑铃颈后臂屈伸 引体向上 哑铃弯举 哑铃平卧推 蹲下起立 和一些热身动作
不知道下节课会不会教些其他的 不过目前这些大家看 都是锻炼哪些部位 够吗？{:3_47:} {:3_48:}

Get_it` 发表于 2011-12-12 13:07:15

差不多都是4组 一组15个 15kg－.-    本人16岁

567 发表于 2011-12-12 13:20:27

在美国也能上哑铃吧,厉害   在美国请教练多少钱阿

Get_it` 发表于 2011-12-13 14:47:39

我是和我表哥表弟一起上的-.- 挺贵的40美金

Get_it` 发表于 2011-12-19 04:41:09

一人-.-:dizzy::dizzy::dizzy:

nono 发表于 2011-12-19 06:28:54

这些东西貌似论坛都有，自己看看吧。

Get_it` 发表于 2011-12-25 15:30:46

好吧-.-:curse::dizzy::)

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