天亮说晚安 发表于 2011-12-6 22:23:52

求教动作有无先后之分

比如今天我要做
动作主要有健身准备活动，哑铃平卧推（胸大肌和肱三头肌）、哑铃前平举（三角肌）、哑铃单臂弯举（肱二头肌）、哑铃深蹲（股四头肌）和10分钟拉伸活动。

请问这些动作有前后之分吗? 如果有的话 能不能写一个 看看!

若干 发表于 2011-12-7 06:33:51

动作呢，要以大肌肉群先做。

比如胸部和腿部。哑铃平卧推 和 哑铃深蹲
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