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天亮说晚安
三级 秀才
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精华
动画-练腹肌8分钟的动作好难练啊
仰卧起坐 具体动作怎么做?
新人的一些意见
大多数动作是不是背一定要挺直
新人求教增肌锻炼方法
新人求教动作呼气方法
[健身方法]
求教动作有无先后之分
©
天亮说晚安
三级 秀才
/ 2011-12-6 22:23 /
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比如今天我要做
动作主要有健身准备活动,哑铃平卧推(胸大肌和肱三头肌)、哑铃前平举(三角肌)、哑铃单臂弯举(肱二头肌)、哑铃深蹲(股四头肌)和10分钟拉伸活动。
请问这些动作有前后之分吗? 如果有的话 能不能写一个 看看!
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七级 榜眼
2011-12-7 06:33:51
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沙发
动作呢,要以大肌肉群先做。
比如胸部和腿部。哑铃平卧推 和 哑铃深蹲
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