x9999 发表于 2011-7-5 13:37:39

胸肌外侧显得很大！内侧胸沟和下侧不明显！

怎么能然胸肌内侧和下部变厚！我平常每天俯卧撑16个一组做4组 哑铃卧推！哑铃飞鸟哑铃窄卧！都达不到内侧和下侧的锻炼！求方法

若干 发表于 2011-7-5 16:46:33

    锻炼胸肌初期以增加围度为主，循序渐进的做大重量的卧推。

    锻炼胸肌内侧做平卧哑铃飞鸟

    胸肌下侧做哑铃下斜卧推与哑铃下斜飞鸟很有效果，但要要注意动作的正确性。

    想达到理想的锻炼效果，饮食很重要，不要偏食，健身后注重营养的补充。

贵在坚持 发表于 2011-7-5 17:28:32

   先把胸部练大了在说吧

x9999 发表于 2011-7-5 17:45:33

我的胸很大！两大片！！就是不厚

9527 发表于 2011-7-5 18:04:09

回复 x9999 的帖子

   卧推就是主要练胸部厚度的

赛普健身 发表于 2011-7-24 11:13:14

你好，你的上一条问题我已经回答了，就包含你的这项问题！去看看吧。。:)送你句话！有的时候刻苦的训练，比坐在那里思考问题要管用！:lol
《北京赛普健身教练培训学院》
页: [1]
查看完整版本: 胸肌外侧显得很大！内侧胸沟和下侧不明显！