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怎么能然胸肌内侧和下部变厚!我平常每天俯卧撑16个一组做4组 哑铃卧推!哑铃飞鸟哑铃窄卧!都达不到内侧和下侧的锻炼!求方法
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    锻炼胸肌初期以增加围度为主,循序渐进的做大重量的卧推。

    锻炼胸肌内侧做平卧哑铃飞鸟

    胸肌下侧做哑铃下斜卧推与哑铃下斜飞鸟很有效果,但要要注意动作的正确性。

    想达到理想的锻炼效果,饮食很重要,不要偏食,健身后注重营养的补充。
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   先把胸部练大了在说吧
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我的胸很大!两大片!!就是不厚
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回复 x9999 的帖子

   卧推就是主要练胸部厚度的
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你好,你的上一条问题我已经回答了,就包含你的这项问题!去看看吧。。送你句话!有的时候刻苦的训练,比坐在那里思考问题要管用!
《北京赛普健身教练培训学院》
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