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x9999
二级 童生
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精华
瘦人胸肌练出来后形状不一样
瘦人练出胸肌后形状很怪
瘦人很薄看上去腰很细!上身也很细
胸肌外侧显得很大!内侧胸沟和下侧不明显!
©
x9999
二级 童生
/ 2011-7-5 13:37 /
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怎么能然胸肌内侧和下部变厚!我平常每天俯卧撑16个一组做4组 哑铃卧推!哑铃飞鸟哑铃窄卧!都达不到内侧和下侧的锻炼!求方法
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七级 榜眼
2011-7-5 16:46:33
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只看该作者
沙发
锻炼胸肌初期以增加围度为主,循序渐进的做大重量的卧推。
锻炼胸肌内侧做平卧哑铃飞鸟
胸肌下侧做哑铃下斜卧推与哑铃下斜飞鸟很有效果,但要要注意动作的正确性。
想达到理想的锻炼效果,饮食很重要,不要偏食,健身后注重营养的补充。
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贵在坚持
三级 秀才
2011-7-5 17:28:32
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只看该作者
板凳
先把胸部练大了在说吧
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x9999
二级 童生
2011-7-5 17:45:33
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只看该作者
地板
我的胸很大!两大片!!就是不厚
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9527
七级 榜眼
2011-7-5 18:04:09
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只看该作者
5
#
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x9999
的帖子
卧推就是主要练胸部厚度的
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赛普健身
四级 举人
2011-7-24 11:13:14
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只看该作者
6
#
你好,你的上一条问题我已经回答了,就包含你的这项问题!去看看吧。。
送你句话!有的时候刻苦的训练,比坐在那里思考问题要管用!
《北京赛普健身教练培训学院》
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