gsltjhd
发表于 2016-5-18 12:59:12
在一个周期内锻炼全身的大肌肉群，每次锻炼主攻一个肌肉群，5-6个动作，每个动作8-12RM的强度4-5组（具体可以根据自身条件调整），组与组之间休息60-90秒，动作之间90-120秒。做好健身前后的热身和拉伸运动。
Aanande
发表于 2016-5-18 13:56:21
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Aanande
发表于 2016-5-21 09:40:32
学习学习
a625641334
发表于 2016-5-21 23:35:19
大师的撒大大是的撒大大
soneyxue
发表于 2016-5-25 09:15:36
想锻炼、想健身，向猛男进发。
钢板
发表于 2016-6-2 22:22:51
学习！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
tuyante7613
发表于 2016-6-3 18:33:40
回复一个试试看看咯
pp007
发表于 2016-6-7 11:11:53
太好了谢谢
以诺
发表于 2016-6-8 13:03:20
看看学习学习。
昨天的日记
发表于 2016-6-10 20:54:18
keyi kan kan