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若干

哑铃健身中级计划，供你参考

© 若干   /  2011-7-4 21:04  /   22 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

gsltjhd 二级 童生 2016-5-18 12:59:12
2701#
在一个周期内锻炼全身的大肌肉群，每次锻炼主攻一个肌肉群，5-6个动作，每个动作8-12RM的强度4-5组（具体可以根据自身条件调整），组与组之间休息60-90秒，动作之间90-120秒。做好健身前后的热身和拉伸运动。
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Aanande 二级 童生 2016-5-18 13:56:21
2702#
0000000000000000000000000
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a625641334 二级 童生 2016-5-21 23:35:19
2704#
大师的撒大大是的撒大大
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soneyxue 二级 童生 2016-5-25 09:15:36
2705#
想锻炼、想健身，向猛男进发。
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tuyante7613 二级 童生 2016-6-3 18:33:40
2707#
回复一个试试看看咯
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pp007 二级 童生 2016-6-7 11:11:53
2708#
太好了谢谢
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以诺 二级 童生 2016-6-8 13:03:20
2709#
看看学习学习。
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昨天的日记 二级 童生 2016-6-10 20:54:18
2710#
keyi kan kan
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