9527 发表于 2011-7-26 21:57:50

回复 xiao 的帖子

   你也可以写下健身日志，督促下自己，纪录自己的健身成果，也有助于别人给你建议，正确的方法才能使健身事半功倍；

    同时坚持才是王道啊 ；   

kely 发表于 2011-7-26 23:16:52

初学者学习

kely 发表于 2011-7-27 19:05:28

请问宽距正握人体向上这个动作应该怎么做？

哑铃应该从多少重量开始？

肌肉放松有什么方法？

若干 发表于 2011-7-27 20:02:42

回复 kely 的帖子

1.http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/173.html
2.看你健身的目的是什么，如果是增肌的话做8RM ，就是一个动作用劲全力每组只能做8次
3.肌肉放松就是肌肉的拉伸。http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html

甜瓜 发表于 2011-7-28 09:40:17

顶，我一定要坚持下来

lution 发表于 2011-7-28 10:32:03

苦苦寻找啊

534126786 发表于 2011-7-28 11:07:42

年纪轻轻就有锻炼的想法，不错，继续努力

悠悠渔夫 发表于 2011-7-28 22:29:31

练练看看

thxlw3727 发表于 2011-7-29 09:15:33

谢谢刚练还没有体会

hzlord 发表于 2011-7-29 21:49:56

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
页: 1 2 [3] 4 5 6 7 8 9 10 11 12
查看完整版本: 哑铃健身初级计划，供你参考