家庭健身论坛 › 健身计划 › 哑铃健身初级计划，供你参考

lio555 发表于 2014-3-7 13:57:18

厉害                        

木樨 发表于 2014-3-7 15:04:12

:) :) :) :)

anas_xiaox 发表于 2014-3-8 11:22:52

我是来学习的~

Johnnytoo 发表于 2014-3-8 18:28:41

认真阅读

沉默的羔羊 发表于 2014-3-8 19:10:12

111111111111111111111111

蛋疼岁月 发表于 2014-3-8 23:38:50

学习下，感谢分享啊

wjm8329 发表于 2014-3-9 04:54:55

来学习的哦~~~~

jiemo 发表于 2014-3-9 15:45:05

学习下，感谢分享啊

hackneyboy 发表于 2014-3-9 16:51:30

健身新手，前来跟前辈们学习，感谢指导！

hackneyboy 发表于 2014-3-9 16:57:09

55646567 发表于 2011-7-22 13:55 static/image/common/back.gif
还是不大明白，周二、周四、周六、周日做什么呢，不是要恢复48-72小时吗，这样强度是不是小了。
我考虑是否 ...

据我所知，初级训练者，应该对某一部分的训练留有一周的休息时间，这样设计其实正好。跑步可以在二、四、六进行哦

查看完整版本: 哑铃健身初级计划，供你参考