家庭健身论坛 › 健身计划 › 哑铃健身初级计划，供你参考

用户名 发表于 2013-2-16 21:14:14

计划每个人都是不用的，只要适合自己就好。建议你多做大肌群的运动，每天都练不是一个很好的选择，你可以练2天休息一天，或者练3天休息一天，这样循环。饮食方面，一定要注意练后一餐和早上的饮食，增肌粉当然可以吃，但只建议你练后吃就可以了，品牌的话，哑铃8是主推的，网站主页右上角的图片就是。   你可以把问题发到8论坛里，有更多的高手帮你解答。

fangxing2504 发表于 2013-2-16 21:51:14

学习一下，感谢分享啊。

茶叶蛋好好吃 发表于 2013-2-17 10:40:29

感謝LZ~~~

^Li.Pro 发表于 2013-2-17 13:11:40

一直想找套合适的锻炼方法 年纪也不小了是时候该锻炼锻炼了~~参考下这个计划，谢谢分享~~

聪聪 发表于 2013-2-17 16:31:27

初学者啊！

实习灰太狼 发表于 2013-2-17 18:23:27

学习下前辈经验

中州一号 发表于 2013-2-17 20:10:22

学习！！学习！！学习！！学习！！学习！！

哄你入睡 发表于 2013-2-17 21:01:03

谢谢分享！好好学习

刘波 发表于 2013-2-17 22:02:14

谢谢分享了

xyzwe000 发表于 2013-2-18 08:46:24

支持楼主 很想看看

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