奥密一号 发表于 2011-12-4 12:05:56

有氧训练（跑步）的频率以及每次持续时间的多少（减肚子

我才15，有小肚子，想减掉并锻炼腹肌，我知道锻炼腹肌仰卧起坐，但是想要减掉肚子是要跑步吧，那一次跑多久，多久跑一次减少有效，PS一个问题，是先跑步再进行哑铃训练好还是倒过来，求专家

why? 发表于 2011-12-4 12:18:17

跑步当然要天天跑了，和仰卧起坐一样的。

先力量后有氧吧，看看这个吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-3376-1-1.html
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