若干 发表于 2011-12-1 19:35:37

同时练习胸部和肩部的哑铃动作（三维动画）

http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5ODU2ODg0.html练习胸部和肩部的哑铃动作。
[视频翻译]：
胸部练习(Exercise for chest for men)
动作之前首先咨询医生以确保身体状况良好。

这个动作主要锻炼胸部和肩部，你需要一个平凳和一副哑铃。
背部挺直平躺在平凳上，双脚自然平放在地面上。双手持哑铃与大腿上方，肘部微屈。
在身体两侧移动哑铃，从大腿向头部移动的动作。
哑铃于头部正上方合并，然后缓慢返回初始位置。




じ☆ve誐誐じ 发表于 2011-12-1 23:20:31

:):):):):loveliness::loveliness::loveliness:

誓扫匈奴 发表于 2011-12-3 19:07:01

学习了，这又是一个经验

☆诚★ 发表于 2012-6-5 21:16:24

楼主，能说说练到的是哪块肌肉啊？胸大肌的上部、中部还是下部？肩部的哪块肌肉呢，能说清楚点吗？

小新手 发表于 2012-6-25 23:12:10

:)学到了   赞

兵兵虎 发表于 2014-1-15 13:21:20

xuexile 学习了

乖乖仔 发表于 2014-5-22 12:34:25

顶一个！~大家都来顶一个啦
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