[肩部] 同时练习胸部和肩部的哑铃动作（三维动画）

练习胸部和肩部的哑铃动作。
[视频翻译]：
胸部练习(Exercise for chest for men)
动作之前首先咨询医生以确保身体状况良好。

这个动作主要锻炼胸部和肩部，你需要一个平凳和一副哑铃。
背部挺直平躺在平凳上，双脚自然平放在地面上。双手持哑铃与大腿上方，肘部微屈。
在身体两侧移动哑铃，从大腿向头部移动的动作。
哑铃于头部正上方合并，然后缓慢返回初始位置。