哑铃单臂颈后臂屈伸(dumbbells triceps extensions)锻炼肱三头肌
http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAzNDUy.html坐姿哑铃单臂颈后臂屈伸(dumbbells triceps extensions)锻炼肱三头肌[视频翻译]：
三头肌练习 >单手哑铃颈后臂屈伸 (dumbbells triceps extensions)
初始姿势：单手持哑铃坐于长凳上，保持手臂于地面垂直但不要完全伸直。
用力使前臂向头后弯曲，保持前臂肘部转角不超过90度，返回初始位置。
肱三头肌长头(triceps brachii:long head)
肱三头肌外侧头(triceps brachii:lateral head)
常见错误(common mistakes)：
错误1、动作中使手臂脱离于地面垂直位置。
为了避免这个错误，你可以用另一只手臂进行辅助。
错误2、前臂转角超过90度。
正确； 错误；
呼吸方法：前臂向头后弯举时吸气，恢复初始位置时呼气。
学习了，谢谢。
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